Cómo combatir las alergias, la gripe y el COVID-19 este otoño

Aunque el otoño nos trae el cambio de las hojas y los cafés de calabaza con especias, también puede desencadenar alergias y señalar el inicio de la temporada de gripe.

La Dra. Patricia Morales Brost, médica familiar de Aurora Medical Group en Oshkosh, comparte cómo sobrellevar estos cambios estacionales y protegernos de la gripe y el resfriado común.

Alergias

Las alergias pueden ocurrirle a cualquier persona, sin importar la estación del año. Sin embargo, las alergias otoñales son causadas específicamente por la ambrosía, según la Dra. Morales Brost.

“La ambrosía es responsable del 75 % de los casos. Generalmente empieza a liberar polen durante las noches cálidas de agosto y puede permanecer en el aire hasta octubre”, explica la Dra. Morales Brost.

Las alergias de otoño son como las alergias de verano porque el alérgeno está en el suelo. Durante el verano, los alérgenos son el polen relacionado con el pasto y, durante el otoño, pueden ser moho de una pila húmeda de hojas. Las alergias también pueden ser causadas por los ácaros del polvo en su hogar.

¿Cómo puede obtener alivio para las alergias? La Dra. Morales Brost ofrece estos cuatro consejos:

• Antes de encender el calentador por primera vez, limpie los conductos de ventilación y cambie los filtros.
• Use filtros de alta eficiencia para partículas de aire (HEPA).
• Use un deshumidificador.
• Use una mascarilla.

Temporada de gripe

Con el cambio del clima a temperaturas más frías, esto también significa el inicio de la temporada de gripe. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que todas las personas de 6 meses o más se apliquen la vacuna contra la gripe cada temporada, con raras excepciones. La vacunación es especialmente importante para las personas que corren mayor riesgo de sufrir complicaciones graves por la influenza.

La gripe puede ser leve para algunas personas y más grave para otras. Los síntomas de la gripe y el COVID-19 pueden ser similares y difíciles de distinguir. Ambas pueden incluir síntomas como fiebre, tos o dolor de garganta. Si presenta algún síntoma que indique gripe o COVID-19, se recomienda lo siguiente:

• Consulte a su médico
• Realícese una prueba de COVID-19
• Aíslese de los demás y use una mascarilla
• Realice una evaluación de seguridad en la app LiveWell antes de su visita

Trastorno afectivo estacional

A medida que cambian las estaciones, algunas personas pueden sufrir un trastorno afectivo estacional, relacionado con las horas de luz del día más cortas y la falta de luz solar en el invierno. El trastorno afectivo estacional tiene síntomas similares a los de la depresión, como fatiga, aumento de peso y pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba.

¿Cómo puede ayudarse mejor a sí mismo si no se está adaptando bien a la nueva temporada? La Dra. Morales Brost ofrece estos tres consejos:

• Tome un suplemento de vitamina D; al menos 800-2000 unidades por día.
• Practique actividades de alivio del estrés, como yoga y meditación, durante al menos 5 minutos un par de veces a la semana.
• Haga ejercicio para divertirse por lo menos 30-50 minutos un par de veces a la semana.

Seguridad ante el COVID-19

La vacunación sigue siendo la mejor manera de mantenerse seguro durante la pandemia de COVID-19, y todavía hay actividades que puede disfrutar mientras continúa respetando el distanciamiento social y sigue las recomendaciones de los expertos. Estas actividades incluyen:

• Visitar un lugar donde las hojas cambien
• Pasar por un huerto de calabazas local
• Visitar un laberinto de maíz
• Cocinar con manzanas y especias de otoño
• Confeccionar su propio disfraz de Halloween

El otoño debe ser algo que le inspire expectativas y placer, explicó la Dra. Morales Brost. Su médico puede ayudarle a controlar sus alergias y mantenerse saludable con el cambio de las estaciones.

Visite a su proveedor de atención primaria hoy mismo para hablar sobre las alergias estacionales o para vacunarse contra la gripe. Haga clic aquí para encontrar un médico en Illinois o Wisconsin.